loader
bg-category
Top 10 הרזיה אסטרטגיות כי למעשה עבודה

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Samantha "Curly" Miles

שלום פריקים כושר, כל מי שניסה לרדת במשקל ויתר יותר מפעם אחת. אני, למשל, ויתרתי יותר ממה שאני זוכר. בכל פעם שאני חוזר הביתה, אני משקולת, ואני מוצא את זה כל כך קשה להפסיד ברגע שאני חוזר. לחזור הביתה עושה אותי עצלן וכל האוכל טוב (יאם!), אבל הפעם אני מנסה דברים חדשים. זכרתי איך איבדתי הרבה משקל לפני כמה שנים עם חישוק הולה, אז התחלתי את זה. זה גם כל כך כיף, רק חצי שעה, אתה יכול לשרוף כמות טובה של קלוריות. אני בשילוב עם עוד כמה תרגילים. בואו נהיה חכם על לאבד משקל, גבירותיי.

1. שומן שריפת שומן

יש יותר מסוג אחד של שומן. יש את אחד הלבן שבו כולנו רוצים להיפטר ואז יש שומן חום. שומן בראון מסייע בהצתת קלוריות. זה מורכב מיטוכונדריה, החלק של תאים מייצר חום. כאשר מופעל, הוא יכול לזלול הרבה קלוריות הגוף. פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפעיל את השומן הזה. זה משחרר איריסין אשר ממירה שומן לבן לשומן חום.

2. מצב רוח להפסיד

לעתים קרובות אנו נתקלים במצבים כאשר חברינו או בני משפחתנו מגלים קינוח ואנחנו נכנעים. נשים נוטות יותר להיכנע לאנשים הנעים יותר מגברים כי גברים הם יותר אסרטיביים ונשים אמורות להיות, אולי. להישאר איתן על הקרקע שלך רק מנומס, לא יגרום לעמיתים שלך להבין.

3. רישיון להתרסק

כאשר אנו עושים פעילות שהוא בריא ואנחנו ממושמע, כמו אמון טוב, אנחנו נוטים להתמכר. זה נקרא רישוי. אנחנו נוטים לאזן דברים. זה יכול להיות נמנע על ידי להיות ערני לקחת דוגמאות מן המקרים הקודמים כאשר נכשלנו.

4. ללעוס על זה

קח את הזמן כדי ללעוס את האוכל. לא לזלול. ככל שאתה ללעוס את האוכל שלך, מהר יותר זה נשבר מטה משחרר חומרים מזינים ושולח אותות למוח להיות מלא. לעיסה מזון שלך יותר מייצר פחות גרלין, אנזים אשר גורם לך להרגיש רעב יותר של פפטידים אשר גורם לך להרגיש פחות רעב. מומלץ ללעוס את האוכל שלך לפחות 40 פעמים.

5. להערים על התיאבון שלך

כאשר אנו משתוקקים אוכל מטוגן, קינוחים ושוקולדים, זה לא כוח הרצון שלנו להאשים. גופנו הוכשר להשתוקק למזון עשיר, המזונות הגורמים לנו להרגיש אורגזמיים. בפעם הבאה כאשר אנו מרגישים כך לגבי אוכל מסוים, להתחיל לחשוב על היתרונות של לא לאכול את המנה המיוחדת. כמו כן, חטיף על מזונות כדי לשמור על רמת גלוקוז תחת שליטה כדי לשמור על עצמך energized וכדי להימנע ממזונות.

6. לחזור לטבע

אתה צפוי להישאר רזה אם אזור האימון שלך יש נוף חיצוני.זה עוזר ההיבט הפסיכולוגי של המוח תוך כדי עבודה וגם אתה צפוי להרגיש יותר נלהב לאחר האימון שלך.

7. להמשיך לנוע

יושב או שוכב כל היום מעמיד את הלחץ על התאים שלך והם נוטים להתפשט. אם יש לך עבודה יושב, לקחת לטיול במשך 5 דקות בכל שעה. לך לדבר עם עמיתיך ולהמשיך לנוע כל שעה. זה יהיה הכי טוב לבריאות הכללית שלך.

8. ללכת תה ירוק

תה ירוק כבר אמר להיות מועיל לירידה במשקל. יש קפאין בכמויות אשר נדרש על ידי הגוף וגם מייצרת ECGC אשר מפחית ספיגת השומן. זה גם מגדיל את כמות השומן להיות מסולק מן הגוף.

9. פעילות גופנית

לחלק מאיתנו יש את 'הגן השמן'. זה מחייב אותנו להיות פעילים פיזית כדי להכות את הגן השמן. עבוד והזיע. זה ייקח זמן, אבל תוכל להשיג את מה שאתה רוצה.

10. ויטמין D

פופ ויטמין D! אנשים עם רמות ויטמין גבוהות נוטים לרדת במשקל מהר יותר מאשר אנשים נמוך על זה. זה גם מגביר את היעילות של לפטין, ההורמון אשר גורם לך להרגיש מלא מהר יותר.

בואו נעבוד נערות!

למעלה 10 פריטים שונים יופי אתה פשוט לא צריך לפספס! Top 10 תוצרת בית טיפולים Hairfall 10 צבעים על ידי Pantone לאביב 2016 כיצד לא למנוע הרזיה הרזיה עם דיאט פירות קל הרזיה דף הבית תרגילים 8 Mind-Blowing היתרונות של פעילות גופנית מלבד הרזיה גיל העתיקה לטינית יופי טיפים וטריקים זה עובד מוצרים Blackhead כי למעשה עבודה 14 גאדג 'טים יופי מוזר מיפן

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם